ja zawsze dawałem porcję gainera a potem ryż + kurczak. Oczywiście dawało to efekty w postaci wzrostu masy ale również tej tłuszczowej ;D. Teraz po treningu robię lekkie rozciąganie i daję sobie chwile na ochłonięcie (15-20min)po czym ryż + mięsko/WPC. Zobaczymy mam nadzieje, że się sprawdzi ;)
[...] co do charakteru to sie zgadzam ze trzeba to robic od poczatku, ale w zyciu nie zgodze sie ze z minuty na minute moze sie diametralnie zmienic.. i nigdy to zwierze nie jest winne, winni sa bezmyslni wlasciciele ktorzy nie powinni nawet chomika miec a co dopiero psa, ale niestety teraz nie trudno o psa niewiadomo skad i z czym mieszanego..
Witam Kolega poprosil mnie zebym napisal tu topick do was,prosi was o pomoc. Wiec tak: kolega chce brac odrzywki tylko nie wie jak i co z czym, jego waga to ponizej 90kg staz na silowni 7, 8 miesiecy cwiczy juz i bral tylko kreatyne. teraz ma juz takie odrzywki: Nitrix, x-plode, celmass, syntcha 6, meso Tech. wszystkiego ma na 60 dni i prosil [...]
wigmors: od poczatku sierpnia jem tak jak napisalem i zeszlo ze mnie 3-4 kg slabne przez ograniczenie zarcia jest coraz gorzej zastanawiam sie czym wspomóc organizm zeby znow byla sila na cwiczenia Jest też wariant jedz ile potrzebujesz, a dorzuć więcej aktywności w rodzaju HIIT - to też może być droga do zrzucania tłuszczu (dla mnie to działa [...]
od poczatku sierpnia jem tak jak napisalem i zeszlo ze mnie 3-4 kg slabne przez ograniczenie zarcia jest coraz gorzej zastanawiam sie czym wspomóc organizm zeby znow byla sila na cwiczenia, trening fbw zapoznalem sie z nim i probowalem- zamala koncentracja podczas cwiczen zeby to mialo sens, znow gdy robie grupy to koncetruje sie na maksa i czuje [...]
jako student dzienny pracuje dorywczo,zreszta tak jak Ty poza tym czym tu sie chwalić,ze sie prace ma? PS: Zreszta już nie pracuje,jest 20 sierpnia wiec musze się przygotowywać na poprawki Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-08-20 22:25:40
[...] podchodziła zawsze więc wrzucałem cytrynę do niej.Jakoś nie skojarzyłem na początku ale znacznie mniej się pociłem,myślałem,że to może przez jakieś suple i dopiero później przypomniałem sobie o tym tekście z cytryną.Nie wiem w czym leży istota problemu i czy to Tobie pomoże ale ten patent testuję dziennie w Greckich upałach i jak dla mnie działa.
No i potrzebowałbym cos mocnego i dobrego na mase po czym były by spore przyrosty??. po diecie z dodatnim bilansem kcal po niczym innym w rok zrobiles 3-4 cykle?
[...] co wybrać na dobre przyrosty masy. Mój staż to równe 12 miesięcy 3-4 cykle po XP itp. No i potrzebowałbym cos mocnego i dobrego na mase mam swoją siłownie i ułożone juz szamanko zakupiłem nowe gryfy na silownie no i zostało mi juz tylko kupic odzywki i zacząć. Moglibyście pomóc doradzić co by kupić za tą sume i po czym były by spore przyrosty??.
[...] lek otępia a ja nie moge w swojej pracy go stosować. Ogolnie po takich dwoch akcjach w nocy zajechalem na pogotowie - tam mi powiedzieli to samo -zrobili mi EKG serca po czym stwierdzili ze nie ma zadnych stanow przedzawalowych etc, i ze po prostu mam za malo magnezu i potasu. Od tamtego czasu biore aspargin i nadal mam szumy w glowie. Co [...]
[...] to moze i rasa agresywna z zalozenia bo do tego byly stworzone, ale ludzie czasy walk psow sie skonczyly dawno temu i watpie ze dzisiejsze psy maja cechy tamtych to jedyne z czym się nie zgodze w tym co napisałeś. Walki psów były,są i będą(choć wiele bym dał żeby nie było). Oczywiscie z racji ze to nielegal;ne to nikt tego na osiedlu nie będzie [...]
Witam mam pytanie związane z treningiem FBW na siłę. Czy gdy robie np klate i zmniejszam liczbe powtórzeń w kolejnych seriach 12-10-8 to czym mam równocześnie zastosować progresję ciężaru?
[...] powinienes zrobic klasyczne HST z progresja serii. Po cyklu zweryfikujesz co trzeba. Ni ema gotowych przepisow na idealny plan jesli dopiero zaczynasz przygode z HST. Po czym zarzuciles mi, ze ci cos narzucam. Po czym napisalem, ze rob jak chcesz to zaczales sie zalic, ze jestes nowy i potrzebujesz jasnych wytycznych Idz sie leczyc. Zmieniony [...]
[...] ****eczka zeby narzekac ze boli po strzale :D Sadzisz ze UC nie boli ? poszukaj sobie opinii na forum nt. tego propka i wyciagnij wnioski. Bije po 1.5 ml propa eod tylko i wylacznie w uda i wiem o czym mowa ,ale nie jest tak zle aby narzekac,jak mocniej boli wystarczy zrobic pare ciezszych przysiadow i da rade zniwelowac to ****owe uczucie.
[...] co wg was lepsze na redukcji; na sniadanie platki +jogurt czy kefir czy maslanka czy mleko 0,5%. no i ogolnie tak do popijania co jest naj? czy moze codziennie se z czym innym jeść dla urozmaicenia ?:> generalnie chodzi o odchudzenie sie ps. a i tak przy okazji zapytam: wie ktos na czym polegaja wlasciwosci herbat [...]
ciekawe czym GSP rpzczarował w ostatniej walce? tym ze dominował przez 5 rund? tym, że za***istego zapaśnika wykładał na plecy jak chciał? tym że w stójce był oklase lepszy? tym że kondycyjnie do samego końca był w stanie walczyc na wysokim poziomie? nie czaję :)
[...] ale pare chwil pózniej i tez w tie-break'u pomylił ise drugi raz tym razem z korzyscia dla nas kiedy którys z naszych (juz nie pamietam który) zaatakował w siatke po czym jeszcze ktos z naszych zdołał ta nieprzepisowo juz piłke odbic... wiec pomyłki sedziego w tie-breku te które było widac --> 1:1 (pretensji brak) ---- wróciłem z [...]
panowie, spójrzcie na cene lecytyny z NOW foods, zwłaszcza tych większych opakowań, po czym porównajcie do olimpowskich. Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-08-20 17:39:35
[...] do ćwiczenia w ten sposób. jak ćwiczę ?? tak aby mieć z tego frajdę, chyba dość intensywnie. Niekiedy nawet długo, do 1,5 godziny. Przeważnie jednak, krócej. Zależy na czym się skupiam. Jeśli na spalaniu kalorii, czy też trening traktuję jako bodziec do podkręcenia matabolizmu, to wtedy ćwiczę dłużej. Ćwiczę różnymi ćwiczeniami, dodaje te [...]
[...] Kaptury: szrugsy 2x15 Triceps: Prostowanie ramion na wyciagu ze spieciami 2x15 Przedramie: Uginanie ramion ze sztanga nachwytem 1x15 powiedzcie mi czego tu jest za malo a z czym przesadzilem ps. Jestem Ektomorfikiem mam 181 cm i 75 kilo ( wazylem 80 kg tylko przez wakacyjna przerwe spadlem z wagi no i troche sie wyrzezbilem ) chodze na silownie [...]
Groźne psy, pogryzienia, tępi właściciele itd.
